Dia Mundial do Doador de Sangue

Dia Mundial do Doador de Sangue

Doar sangue. O gesto é tão importante que tem duas datas para lembrar: 14 de junho (Dia Mundial do Doador de Sangue), homenagem ao austríaco Karl Landsteiner, imunologista que descobriu o fator Rh. E 25 de novembro, Dia do Doador Voluntário de Sangue, no aniversário da fundação da Associação Brasileira de Doadores Voluntários de Sangue. Salvar vidas merece mesmo dupla celebração.

Que o diga a advogada Roseli Trazzi, 54 anos: “A sensação é maravilhosa. Saber que um gesto seu, tão simples e tão rápido, pode salvar vidas é emocionante”. Ela é doadora há 18 anos, desde que seu marido faleceu por leucemia. “Ele lutou bravamente por dois anos, período em que precisou de muitas transfusões de sangue e plaquetas. Presenciei diversas situações de necessidade de doadores naquele momento da minha vida”, lembra.

Roseli nunca mais parou de doar: “Minha última doação foi final do ano passado. Fraturei o punho em abril e precisei fazer cirurgia, assim vou demorar um pouco mais pra doar novamente, mas logo que eu puder irei com o maior prazer do mundo”.

Prazer em ajudar é a motivação também de Claudia Hernandez, 57 anos, servidora pública estadual: “Eu me sinto muito bem, é muito gratificante poder ajudar as pessoas. Acredito que é tão simples, não me custa nada e é tão importante para quem necessita. Sou doadora por que me faz bem ser útil”.

Ah, se todos pensassem como Roseli e Claudia… Dados do Ministério da Saúde apontam que apenas 1,8% dos brasileiros doam sangue regularmente, quando o ideal seria entre 2% a 5%, segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS). É por isso que os bancos de sangue operam sempre no limite. E incentivamos a conscientização.

DOE SANGUE
O sangue doado ajuda a manter em funcionamento os atendimentos de urgência, emergência e cirurgias dos hospitais, que mantém também estoques de plaquetas para o controle de sangramentos e tratamentos contra o câncer, por exemplo. É importante ressaltar que o sangue não tem substituto industrial, não há como fabricar ou comprar. Cada gota faz a diferença.

Cristina Sato, 47 anos, da área financeira do Instituto Pró-Livro, sabe disso. Ela é doadora voluntária na Casa de Saúde de Santos: “Desde criança ouço e vejo no noticiário que os estoques de sangue estão sempre baixos e eles fazem campanha para o pessoal doar. Nos últimos anos, ouvi falar sobre a talassemia (anemia hereditária), em que as pessoas precisam de muita transfusão. É a pura necessidade, né? E o pessoal tem medo de doar”.

Para Cristina, é um medo infundado: “Doar é tão tranquilo que, por mim, doaria toda semana sem problema algum. Eu não me importo com nada, com tamanho da agulha… eu deito lá e relaxo, fico vendo TV. Pra mim, é muito simples, não dá trabalho algum e você ainda ganha um lanche depois”.

Se animou? Veja como doar sangue:

COMO DOAR
Para doar sangue é necessário, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):
– Homens e mulheres, ter entre 16 e 69 anos (menores devem ter autorização e maiores de 60 anos devem ter doado ao menos uma vez antes de completar a idade)
– Ter acima de 50 quilos;
– Estar em boas condições de saúde (em caso de gripe, resfriado ou febre, esperar no mínimo sete dias para poder doar)
– Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas
– Levar documento de identidade original com foto recente.
MAIS INFORMAÇÕES 

VOCÊ SABIA QUE:
1. Cada doação (450ml) pode salvar até quatro vidas.

2. Uma bolsa de sangue serve para vários usos: SANGUE total (traumas e cirurgias), HEMÁCIAS (trauma, cirurgia, anemia, perda e distúrbios sanguíneos, plaquetas), PLAQUETAS (tratamentos oncológicos, transplantes e cirurgias), PLASMA (queimaduras, choques e distúrbios de coagulação), CRIO (Hemofilia e distúrbios de coagulação)

3. Não demora: doar sangue leva, na primeira vez, duas horas e, nas seguintes, entre 60-75 minutos. São cinco etapas: cadastro, triagem clínica (teste de anemia, verificação da pressão arterial, batimentos cardíacos, peso, temperatura e questionário sobre sua saúde), voto de autoexclusão, a doação em si e lanche pós-doação.

4. Não é preciso estar em jejum: você precisa ter feito uma alimentação leve nas três horas que antecedem a doação.

5. Quem doa sangue tem direito a uma folga anual, prevista no artigo 473 da Consolidação das Leis Trabalhistas (CLT), mediante apresentação de atestado.

6. O sangue representa cerca de 7% do peso de um adulto e o volume coletado não ultrapassa 10-15% da quantidade de sangue que o doador possui, volume este reposto pelo organismo em até 24 horas após a doação.
MAIS INFORMAÇÕES – Para saber onde doar sangue, acesse AQUI

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Cuide bem do seu coração

Cuide bem do seu coração

Você tem um prato em forma de coração? Providencie. Um bem lindo, para enfeitar a sua mesa e lembrar a você que tudo o que coloca ali interfere na sua saúde. Neste Dia dos Namorados, selecionamos sete recomendações para o seu coração continuar a bater firme e forte por quem você ama.

1. INVISTA EM ALIMENTOS AMIGOS DO CORAÇÃO, ricos em antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas. Incentivamos o amor livre por: peixes (atum, sardinha, salmão), azeite de oliva, alho, aveia, linhaça, soja (feijão de soja, tofu, leite de soja, etc), tomate, frutas vermelhas, abacate, suco de uva. Sim, pode brindar com uma taça de vinho que faz bem.

2. FUJA DOS INIMIGOS, eles não te amam: sal (atenção aos alimentos industrializados com excesso de sódio como sopas e massas instantâneas, temperos prontos, salgadinhos, enlatados, conservas), açúcares (refrigerantes, pães, chocolates, guloseimas), gorduras saturadas e colesterol (gordura animal, dendê, banha, frutos do mar, leite e laticínios integrais, queijos amarelos, frios e embutidos), gorduras trans (biscoitos recheados, sorvetes, molhos prontos).

3. DIETA MEDITERRÂNEA, se puder, case com ela: um estudo publicado no British Jornal of Nutrition, feito por especialistas do Instituto Neurológico Mediterrâneo Neuromed, em Pozzilli, na Itália, concluiu que há uma queda de 25% da mortalidade, de todas as causas (sobretudo as cardiovasculares e cerebrovasculares), para quem adota a dieta mediterrânea (rica em frutas, legumes, peixes, azeites e cereais, oleaginosas, pouca carne vermelha e produtos lácteos, e consumo moderado de vinho com as refeições). O nome refere-se aos hábitos alimentares comuns no sul da Itália, Grécia, França e Espanha.

A pesquisa, feita com 12 mil idosos a partir de 65 anos, revelou que quanto mais próxima da dieta mediterrânea era a alimentação diária da pessoa, menores os riscos de mortalidade. E mais: que não importa se a dieta foi seguida a vida toda ou adquirida na velhice, os benefícios são os mesmos. Ou seja: ainda dá tempo de cair de amores. Ame e se ame mais!

4. EXERCITE-SE: Praticar atividades físicas pelo menos três vezes por semana traz benefícios à condição cardiovascular, estimula a circulação sanguínea, reduz a incidência de varizes, o risco de trombose (coágulos de sangue no sistema sanguíneo), as chances de sequelas graves em casos de infarto ou AVC, previne a atrofia muscular, ufa! Parece bom demais pra ser verdade, não? Acredite, só há boas intenções por trás dessa proposta. Aceita?

5. SÓ QUERO QUE VOCÊ ME AQUEÇA NESTE INVERNO: a música é do Roberto Carlos, mas imagine que é seu coração cantando pra você. No inverno, seu coração precisa trabalhar mais para manter o equilibro térmico, sobrecarregando o sistema cardiovascular. Com o frio, os vasos sanguíneos se contraem e aí, já viu, o sangue sofre para circular e a pressão arterial aumenta. Por isso, cuidado redobrado! Leia a próxima dica.

6. CHECK-UP ANUAL: Os exames cardiovasculares dependem da idade e do histórico de saúde do paciente. Mas dentre eles estão: medir pressão arterial, o colesterol e a glicemia. Marque sua consulta anual e tire suas dúvidas com uma das consultoras filóo. Prevenção é amor-próprio.

7. ABANDONE O CIGARRO, a gente sabe, encerrar uma relação é difícil, mas acredite, esta não lhe faz bem. Fumar aumenta em 70% o risco de sofrer um infarto e favorece a formação de coágulos que podem levar a um derrame cerebral (o risco aumenta para quem toma pílula anticoncepcional): 25% dos casos de infarto agudo do miocárdio e quase metade dos derrames são causados por cigarro. Não morra por este amor. Veja AQUI como parar de fumar.

E nunca é tarde lembrar: o maior amor da sua vida é você mesmo. Cuide bem do seu coração. Se cuidar faz bem.

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Receita de molho de tomate caseiro

Receita de molho de tomate caseiro

Agora que você já sabe os benefícios de substituir produtos industrializados por naturais (leia AQUI), que tal colocar em prática a sua versão mais saudável? Para dar aquele empurrãozinho amigo, ensinamos uma receita de molho de tomate caseiro, que pode ser a base para várias criações culinárias. E o bacana: você pode congelar e usar quando precisar!

Ingredientes:

– 1kg tomates italianos (aqueles mais compridos/ovais)
– 2 cebolas grandes
– 3 colheres de sopa de azeite
– Sal e pimenta do reino a gosto

Como fazer:

A primeira etapa é preparar os tomates pelati. Coloque uma panela de água para ferver. Em paralelo, lave os tomates e, em cada um, com uma faca faça um “X” numa das pontas e um risco até o outro lado. Pegue uma vasilha grande com bastante gelo e deixe por perto. A água ferveu? Vá colocando os tomates e, assim que começarem a “soltar” a pele, retire com uma escumadeira e jogue na vasilha com gelo para dar um “choque térmico”. Tire a casca (estará bem fácil de puxar) e as sementes. Reserve.

A segunda etapa é preparar o molho. Corte as cebolas em fatias finas e frite no azeite até dourar. Bata os tomates em um liquidificador (se preferir, use o modo “pulse” para deixar pedaços maiores) e despeje na panela. Quando ferver, baixe o fogo e deixe por 1h30 a 2 horas, mexendo a cada 10 minutos.

Dica (acidez): Coloque uma cenoura inteira descascada dentro da panela, isso tira acidez e fica uma delícia. Se ainda achar ácido o molho, uma pitada de açúcar é bem-vinda.

Dica (congelar): Depois de pronto, divida o conteúdo em potinhos de vidro com tampa hermética (bem lacrado) e leve ao congelador. Como o molho expande, não encha até em cima, deixa aproximadamente 1/5 do pote vazio.
Validade: na geladeira, dura 15 dias. No freezer, até 3 meses.

Um brinde à sua saúde!

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Dicas de manipulação, higiene e conservação dos alimentos

Dicas de manipulação, higiene e conservação dos alimentos

Não basta apenas manter uma alimentação natural, para que ela seja também saudável é preciso manter alguns cuidados de manipulação, higiene e conservação dos alimentos. Siga essas dicas:

– Lave sempre as mãos antes de pegar qualquer alimento.

– Higienização de verduras, legumes e frutas:
Para eliminar bactérias e larvas: vinagre ou água sanitária (verifique se tem registro no Ministério da Saúde) em água filtrada ou fervida. A proporção é de uma colher de sopa para cada litro (não use alvejantes ou tira-manchas). Deixe de molho por 15 minutos e enxágue em água corrente. Isso retardará também o processo de deterioração.

Para eliminar agrotóxicos: consuma produtos orgânicos e, se não for possível, lave os alimentos com 10 gramas de bicarbonato por litro de água por 10 minutos.

– Sobras de comida: armazene em vidros fechados ou embalagens plásticas vedadas na geladeira, com temperatura igual ou menor que 10°C.

– Evite tábuas de madeira e colheres de pau, que acumulam micro-organismos em suas fibras, prefira os de plástico.

– Refrigere sempre: leite e derivados (iogurte, queijo, manteiga e margarina), ovos, carne e embutidos (salsicha, linguiça, presunto), frutas e hortaliças já maduros (que não serão consumidos imediatamente).

– Só descongele carnes se for cozinhar no mesmo dia. Evite deixar carnes cruas na geladeira mais do que 24 horas.

– Dica: quanto mais alta a prateleira da geladeira, mais fria. Coloque ali alimentos mais perecíveis como carnes, leite e derivados.

– Não misture alimentos crus e cozidos na mesma prateleira, os crus podem contaminar os cozidos.

– Uma vez descongelados, não congele novamente: carnes, aves, peixes e hortaliças.

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Farmácia Popular e Dose Certa: medicamentos acessíveis

Farmácia Popular e Dose Certa: medicamentos acessíveis

Criado em 2004, o Programa Farmácia Popular do Brasil é uma alternativa de acesso à população a medicamentos considerados essenciais. Em todo Brasil, 31 mil farmácias e drogarias credenciadas pelo Governo Federal (procure o banner oficial “Aqui tem Farmácia Popular” na frente do estabelecimento) distribuem gratuitamente remédios para hipertensão, diabetes e asma. E, com até 90% de desconto, para controle do colesterol, rinite, Parkinson, osteoporose, glaucoma, assim como anticoncepcionais e fraldas geriátricas.

Veja onde encontrar uma Farmácia Popular perto de você

Um direito de todos

Para participar do programa, compareça a uma Farmácia Popular munido de documento com foto que contenha o número do CPF e a receita médica dentro do prazo de validade (365 dias para anticoncepcionais e 180 dias para os demais medicamentos e fraldas geriátricas). As receitas médicas devem conter:

• O carimbo e assinatura do médico;
• O endereço do estabelecimento de saúde;
• A data da prescrição;
• O nome e o endereço do paciente;

Como funciona

No balcão, o atendente irá verificar seus dados e os da receita médica (uma cópia dela será tirada e ficará no estabelecimento). Através do sistema de vendas, validará a entrega do medicamento ou da fralda geriátrica. Serão emitidos o Cupom Fiscal e o Cupom Vinculado, que deverá ser obrigatoriamente assinado, juntamente com o preenchimento do seu endereço (confira bem os dados antes de assinar, pois o Cupom Vinculado será seu controle para adquirir novos medicamentos no futuro). Serão emitidas duas vias, uma para você, outra para a farmácia.

Aquisição da fralda geriátrica

• Você deverá ter a partir de 60 anos ou ser pessoa com deficiência;
• Além do documento de identificação oficial, você deve apresentar a prescrição, laudo ou atestado médico que indique a necessidade do uso de fralda contendo a Classificação Internacional de Doenças (CID);
• Se o usuário não puder comparecer, o representante legal pode.

Você consegue retirar o(s) medicamento(s) com a mesma receita pelo período indicado abaixo:
• Hipertensão – 30 dias
• Diabetes – 30 dias
• Dislipidemia (colesterol) – 30 dias
• Asma – 30 dias
• Rinite – 30 dias
• Parkinson – 30 dias
• Osteoporose – 30 dias
• Glaucoma – 25 dias
• Anticoncepcionais:
• Etinilestradiol – 25 dias
• Etinilestradiol (0,03mg; levonorgestrel 0,15mg, embalagem múltipla) – 80 dias
• Noretisterona (0,35mg) – 30 dias
• Fraldas geriátricas: 40 unidades a cada 10 dias.

Saiba quais medicamentos estão disponíveis

Saiba quais fraldas estão disponíveis

Dose Certa

Uma versão estadual é o Dose Certa, Programa de Assistência Farmacêutica do Governo do Estado de São Paulo que visa facilitar o acesso a medicamentos da Atenção Básica à Saúde. Como no Farmácia Popular, é necessário apresentar receita médica com a posologia, assinatura e carimbo médico. Dependendo da medicação, a validade é de 30 dias ou até 180 dias a partir da data da emissão.

Saiba quais são os medicamentos e onde estão disponíveis, clicando aqui

Atenção: Use medicação somente com orientação médica. Através do nosso aplicativo filóo você pode solicitar sua consulta preventiva com valor acessível e realizar seus exames periódicos com desconto, sem se privar das vantagens, qualidade e conforto do atendimento particular. As consultoras de saúde filóos estão disponíveis para esclarecer suas dúvidas e orientar o melhor caminho para cuidar da sua saúde, respeitando suas possibilidades, disponibilidade e preferências.

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12 dicas para parar de fumar

12 dicas para parar de fumar

Todos os anos, o dia 31 de maio é uma oportunidade para parar de fumar. O “Dia Mundial sem Tabaco” foi criado e disseminado mundialmente como um incentivo para essa difícil (mas não impossível) determinação. Selecionamos 12 dicas para ajudar a largar de vez esse vício. Vamos lá, você é capaz:

1. Crie um plano, coloque metas.

2. Consulte um profissional de saúde (cardiologista, pneumologista ou psicólogo especialista em tabagismo).

3. Livre-se do estoque de cigarros (a gente sabe como é difícil, mas precisa ser feito), idem para isqueiros e cinzeiros.

4. Faça um pequeno ritual de passagem ao fumar o último cigarro. Se despeça (para sempre), enterre-o. Deixe-o ir.

5. Peça à família e amigos para apoiar a sua determinação. Eleja um “coach” que o incentive a manter-se firme na decisão.

6. Quebre a rotina que envolve o momento de fumar.

7. BEBA MUITA ÁGUA.

8. Evite locais com fumantes (nem pense em chegar perto deles), crie novos laços de amizade.

9. Se recompense a cada progresso, viva um dia (sem fumar) de cada vez. Celebre seu progresso.

10. Técnicas de respiração, relaxamento e meditação ajudam muito, invista.

11. Faça exercícios.

12. Todo dia, ao acordar e antes de dormir, feche os olhos e visualize os pontos positivos da sua nova vida sem cigarros. Quando menos esperar, essa será a sua vida.

Comece já!

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