Ferro, essencial à vida

Ferro, essencial à vida

O Ferro é um dos minerais essenciais para nosso organismo. Dentre suas funções estão a formação de células vermelhas do sangue, o auxílio no transporte e armazenamento de oxigênio para dentro das células e a manutenção do sistema imunológico. E mais: é fundamental para o aprendizado e crescimento das crianças e diminui as chances de parto prematuro e de morte materna no parto e pós-parto imediato.

O nosso organismo não produz Ferro e, por esse motivo, precisa ser obtido por meio dos alimentos. Para compreender melhor como esse mineral é absorvido, é importante saber que há dois tipos: o Ferro heme, presente em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas e miúdos. E o Ferro não-heme, com menor absorção, presente em alimentos de origem vegetal.

Infelizmente, a deficiência deste mineral é comum. A chamada anemia ferropriva tem como uma das causas o consumo insuficiente de alimentos fontes de Ferro. A boa notícia? Você pode ajudar seu organismo a melhor absorver o Ferro, veja como AQUI

Sintomas da anemia ferropriva

Os sintomas da anemia ferropriva englobam cansaço e fadiga, falta de apetite, tonturas e vertigens, sudorese intensa e formigamento em mãos e pés, queda de cabelo, unhas quebradiças, diminuição na capacidade do sistema imunológico, dificuldade de concentração, palidez, falta de ar ou dificuldade para respirar, taquicardia e alteração na função intestinal.

As necessidades de consumo diário desse mineral variam de acordo com a idade e período da vida, como gestação, amamentação, menstruação e tratamento de determinadas doenças:

• Bebês entre 7 e 12 meses – 11 mg/dia;
• Crianças de 1 a 3 anos – 7 mg/dia;
• Crianças de 4 a 8 anos – 10 mg/dia;
• Crianças de 9 a 13 anos – 8 mg/dia;
• Meninos de 14 a 18 anos – 11 mg/dia;
• Meninas de 14 a 18 anos – 15 mg/dia;
• Homens maiores de 19 anos – 10 mg/dia;
• Mulheres de 19 a 50 anos – 18 mg/dia
• Homens maiores de 50 anos – 9 mg/dia;
• Mulheres maiores de 50 anos – 8 mg/dia;
• Grávidas – 30 mg/dia.

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