12 dicas para parar de fumar

12 dicas para parar de fumar

Todos os anos, o dia 31 de maio é uma oportunidade para parar de fumar. O “Dia Mundial sem Tabaco” foi criado e disseminado mundialmente como um incentivo para essa difícil (mas não impossível) determinação. Selecionamos 12 dicas para ajudar a largar de vez esse vício. Vamos lá, você é capaz:

1. Crie um plano, coloque metas.

2. Consulte um profissional de saúde (cardiologista, pneumologista ou psicólogo especialista em tabagismo).

3. Livre-se do estoque de cigarros (a gente sabe como é difícil, mas precisa ser feito), idem para isqueiros e cinzeiros.

4. Faça um pequeno ritual de passagem ao fumar o último cigarro. Se despeça (para sempre), enterre-o. Deixe-o ir.

5. Peça à família e amigos para apoiar a sua determinação. Eleja um “coach” que o incentive a manter-se firme na decisão.

6. Quebre a rotina que envolve o momento de fumar.

7. BEBA MUITA ÁGUA.

8. Evite locais com fumantes (nem pense em chegar perto deles), crie novos laços de amizade.

9. Se recompense a cada progresso, viva um dia (sem fumar) de cada vez. Celebre seu progresso.

10. Técnicas de respiração, relaxamento e meditação ajudam muito, invista.

11. Faça exercícios.

12. Todo dia, ao acordar e antes de dormir, feche os olhos e visualize os pontos positivos da sua nova vida sem cigarros. Quando menos esperar, essa será a sua vida.

Comece já!

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